• Miyu Sugimoto

オーバーナイトオーツ

今回は簡単朝ごはんレシピ紹介するよーー!!










オーバーナイトオーツとはオーツ麦をフルーツやミルクに浸して一晩おいた食べ物です。



むむ??



想像がつきませんか?笑



チアシードプリンみたいな感覚です!



デザートのように甘くてとっても美味しいですよ。




オートミールはミルクで炊いた暖かいものを冬はよく頂きますが、夏には暑すぎる!!




しかも時間のない朝に火を使って炊くのはめんどくさいけど、前の日の晩に混ぜて冷蔵庫に入れておくだけだからオーバーナイトオーツはとってもいいですよ✌️





オーツ麦は穀物の中でも栄養価が非常に高くて、腹持ちもいいです。



便秘の方は特に試してみてほしいな。




この間オーツ麦を使ったクッキーのレシピを紹介しましたが、そのほかにもグラノーラやお料理にも使えてとっても便利。



コスパもGood!




ヴィーガンダイエットでも穀物は必須です。



糖質制限されている方も白米を食べるよりオーツ麦などの精製されていないWhole Foodでとるといいですよ。



タンパク質も豊富だしね!




それではLets get started!



 

オーバーナイトオーツ


▸ ▹ ヴィーガン、グルテンフリー、白砂糖不使用

Yield:2人分

Prep Time:5分

Freezing Time: overnight



INGREDIENTS

オーツ麦 1カップ

豆乳ヨーグルトまたはその他のヨーグルト 大さじ1

豆乳またはその他の植物性ミルク 1/2カップ+大さじ2

バナナ 1本

ピーナッツバターまたはその他のナッツまたはシードバター 大さじ1

メープルシロップ(オプション) 大さじ1

チアシード(オプション) 小さじ1

ドライフルーツ(オプション)


Optional Toppings

ピーナッツバター

ココナツチップス

ダークショコレート

ナッツ

など


Directions

  1. ボールにバナナを入れてフォークで潰す

  2. ナッツバターを入れてよく混ぜる

  3. そのほかの材料を入れてよく混ぜ合わせる

  4. 瓶に入れて冷蔵庫で一晩置く

  5. お好きなトッピングをしていただく


Notes

  1. メープルシロップを入れずにドライフルーツで甘みを出してもいいですよ

  2. 冷蔵庫で2、3日保存できます

  3. カカオパウダー大さじ1を足すとチョコレート味になります❤︎




 


簡単でしょ😆



作ったら感想を教えてね❤︎

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enjoy!




Miyu❤︎



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